今日は一昨日「たっつんサロン」でやった
オンラインセミナーのレポートをシェアするよ。＾＾
テーマは、、、
日常生活で
エネルギーを
上げること。
いろんな人の相談に乗っていくと、
もう日常生活で丁寧に自分を満たして
エネルギーを上げていくことが
マジで一番大事だな、って思う。
今回のセミナーでは、新しく何かを始めるとか、
毎日たくさん時間を必要とするとか、
そういうことじゃなくて、
日常生活の中で
エネルギーを
上げる方法
に特化してまとめてみたよ。
だから、誰でも今すぐできるし、
今も毎日やってることの意識や選択を
少し変えるだけでエネルギーを
上げることができるから、
ぜひいいと思ったところは活用してみてね。
それぞれのポイントを簡単に解説するよ。
①睡眠
睡眠はエネルギーのために超大事。
睡眠時間減ると、集中力もパフォーマンスも下がる。
イライラしてコミュニケーションも雑になる。
免疫も弱くなる。老化も進む。
マジでちゃんと寝た方がいい。笑
これには２つ大事なことがあって、
１つ目は、
十分な睡眠時間を
確保すること。
２つ目は、
睡眠の質を
上げること。
十分に寝るのはもちろんなんだけど、
睡眠の質を上げるコツを箇条書きして
おくから参考にしてみてね。
もっと詳しく知りたい人はこちらもどうぞ。
②食事
食事もエネルギーにとって、
めちゃくちゃ大事。
これも大事なことが２つあって、
１つ目は、
自然に近いものを
食べること。
（外側から満たすこと）
２つ目は、
いい氣分で
食べること。
（内側から満たされること）
それぞれ大事なポイントはこれ。
・「外側から満たす」ときのコツ
神経質になりすぎないのがポイント。
食べ物を悪者扱いすると、
逆にネガティブなマインドになって、
不純物の影響を受けやすくなるからね。笑
・「内側から満たされる」ときのコツ
ご飯はやっぱり楽しく
感謝していただくのが一番だね。＾＾
詳しく知りたい人はこちらもどうぞ。
③入浴
実はお風呂もエネルギーを上げるために
絶大な効果がある。
またまた大事なことは２つあって、
１つ目は、
体のデトックス。
２つ目は、
心のデトックス。
お風呂は心も体も浄化して
純粋な自分に戻る最高の方法なんだよね。
体のデトックスは、
「半身浴で汗をかく」ということ。
汗は様々な老廃物や通常じゃ
排出できない毒を排出してくれる。
心のデトックスは、
「リラックスして心を空っぽにする」ということ。
イメージングも使って
ストレスや思考をすべて
外に流し出すことができる。
それぞれのコツはこんな感じ。
……とこんな感じで後半に続きます！
エネルギーの重要性や効果について
もっと知りたい人はこれまでの
エネルギーシリーズもぜひ読んでみてね。
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